妊娠中の体重管理について

妊娠したら、まずは体重が増えてしまうと言うきっかけがたくさんあるようです。

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まず、つねに何かを食べないと空腹の時に気持ち悪くなってしまうと言う食べづわりや、
つわりがひどくて食べれなかったのが、つわりが終わった後にくる反動となんらかのストレスがたまりその反動でおきる食欲増進や、
そして周囲から二人分なんだからと言ってもっと食べるようになったりとか運動不足が重なってしまったりなどとあります

そのうえに、妊娠したらママの体や赤ちゃんを守ると言う本能が働きます、
そしてエネルギーをため込もうとすると言う体質に変化してしまうと言うわけなのです。

ここで体重管理がとても難しいと言うことは当然な話しでもあるのです。

とはいっても、必要以上に太ってしまったら、いろいろと大変な目にあってしまいさまざまな問題などが出てきます。

妊娠中には自分の体重だけでなく赤ちゃんの重みも支えていかなければなりませんので腰痛が起こりやすくなってしまったりとか、
妊娠線ができやすくなったりとか妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）などにもかかりやすくなってきます。

また、産道に脂肪がついてしまって産道が狭くなってしまったり、その上難産になってしまうと言う引き金になりかねないのです。

そして出産時には微弱陣痛にもなりやすいといわれているようです。

では体重増加はいったいどこまでＯＫなのか、ということですよね、
病院によって指導が違ってきますが、とても厳しく管理をされるところや、
妊婦さん本人にすべてを任せていると言うところなどとさまざまなのではありますが、
基本的には、妊娠時点でだいたい標準体重だったと言う人は＋１０kgぐらいまで、
やせ過ぎだったと言う人は＋１２kgぐらいまで、そしてもともと太りすぎだったと言う人は＋８kg位まで、
と言うふうにこれを目安にしていけば良いと思います。

体重の目安として、胎児や胎盤や羊水で約４kgぐらい、ママの血液や水分や子宮や乳房の増加分で約３．３kgぐらい、になってます
それ以上に増加をすればそれはママの皮下脂肪などだと言うことなのです。

妊娠中の食事には、栄養バランスや、減塩や、低カロリーにすると言うことを常に心がけるようにしたほうがいいということです。

そして、今まで辛かったつわりが治まってきて気分も晴れ晴れとしたところで、
食欲のほうも出てきて晴れ晴れとなってきたからと言ってここで間食を増やしてしまうと言うことにならないように、
そしておなかが大きくても経過が順調ならば適度に体を動かすなどと言ったこともしたほうがいいでしょう、
常に小さな努力を積み重ねていき、そして体重管理をしっかりと行うようにしていきましょう。

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