便秘と痔の予防

妊娠をしたら、ここで便秘がひどくなると言う人も増えるのではないかと思います。

スポンサードリンク

それはどうしてかと言うと、安心した妊娠を継続させるために増えると言う黄体ホルモンが腸の動きを抑えたりするようです、
そして大きくなった子宮が腸を圧迫してしまいそれで動きを妨げたりするからなので腸の動きを悪くしてしまうからなのです。

また、妊娠してなくても言えることなのですが普段からの運動不足や野菜不足などの食生活も関係していき、
そして便秘を悪化させると言う原因にもなるようです。

その解消法もあります、そレはと言うと次のような方法があるようです。

★食物繊維をたくさん摂ることです、食物繊維を摂ることによりほどよい柔らかさと量の便を作ります、
　食物線を摂る目標として１日２０ｇ～２５ｇぐらいを摂ればだいたい腸内環境を整えてくれます。

★次は適度な運動をすると言うことです、腸の動きを少しでも刺激するために、
　毎日時間なども決めていきウォーキングなどをして適度に体を動かすと言ったことが必要なのです。

★そしてヨーグルトを食べると言うことです、ヨーグルトに含まれる乳酸菌などに含まれると言う善玉菌を身体の中で増やして、そして腸内環境をよくしていきます。

★水分を１日１リットルぐらい摂ると言うことです、水分が不足してしまったら、便が硬くなります、そして便通が悪くなってしまいます。

　食事で摂る分も含めて、１日１リットルを目標にしていきそしてちゃんと水分補給をしたほうがいいでしょう。

★それから決まった時間に必ずトイレに行くと言うことです、毎日、出ても出なくてもどちらにしても同じ時間帯にトイレに行く習慣をつけてみましょう。

　そうすると便意が少しづつ感じやすくなるようです。

しかし、いろいろ試してみたけどやっぱり駄目で苦しいと言うときには、自己判断で市販の便秘薬や浣腸は使わないでください、
必ずお医者さんに行って相談をした方がいいと思います。

病院では便秘の場合、座薬などと言った、妊娠には影響しない薬をちゃんと処方してもらえるようです。

それから、便秘がひどくなったら、肛門の粘膜に傷がついてしまいそのせいで出血したりします、
そして静脈が圧迫されてうっ血してしまい、そこにこぶができてしまいます。いわいるこれが痔なのです。

それを放っておいたらおそらくそれが悪化してしまいますので、
ここは早めにお医者さんに相談した方がいいかと思います。

そして、痔を避けるためにも、普段から、ずっと立ちっぱなしは避けるとか、お風呂に入って血行を促進するとか、排便時に無理にりきまないようにするとか、
排便後はシャワートイレなどを使って清潔を保つとか、言うことなどに少し気を使って痔の予防の対策をすると言うことをしていきましょう。

便秘もですが痔も結構つらいものがあると思いますので予防や対策はしっかりとしていくようにしましょう

スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

妊娠と性感染症について: 感染症にかかってるかも？そう思ったらどのようにしたら良いでしょうか？...
前置胎盤とは？: 前置胎盤とはどんな現象で、どのような症状なのでしょうか？...
人工妊娠中絶について　その１: 人によっては、妊娠した後に中絶するという選択をする方もいるかもしれません。中絶とはどんなことなのか？それについて少し触れたいと思います。...
人工妊娠中絶について　その２: やむを得ず人工妊娠中絶を行う場合には、どのようにおこなうのでしょう？...
妊娠中の妊娠中毒症について: 妊娠中毒症ではどのような症状が出るのでしょうか？...
子宮外妊娠について: 子宮外妊娠の症状や対応についてご存知ですか？...
切迫流産について: 切迫流産はどのような症状のことを言うのでしょう？...
早産と切迫早産: 妊娠中期から後期にはいってくれば後は出産準備に入るのですが、ここで心配事も出てき......
妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）: 妊娠中に気をつけていきたいと言う病気の一つの中で妊娠中毒症と言うのがあります。 ......
妊娠中期のマイナートラブル　: 待ちわびた妊娠と言う方もいらっしゃると思いますが、もし妊娠をしたら、赤ちゃんを......
腰痛を予防するために: 妊娠初期が始まってつらかったつわりも治まりかけると言う妊娠中期に入ったら、次な......
妊娠初期のトラブル: 妊娠初期にあたると言う４ヶ月目までとは、何かと心配事なども多い時期なのです。特......