腰痛を予防するために

妊娠初期が始まってつらかったつわりも治まりかけると言う妊娠中期に入ったら､
次なる問題が起きてきます､それは腰痛なのですが､
ここで大きくなってきたおなかを支えるためにも､背骨が反り返ったｶｰﾌﾞになるようです､
そして腰にも負担がとてもかかりやすくなるようです｡

そして､ﾎﾙﾓﾝの影響などで､背骨や骨盤の関節がゆるんできます､
そのせいで体の重みを支えると言う力が弱くなってくるということで腰痛の原因となるそうです｡

これは妊娠中にどうしても怒りつつあると言う生理的な変化と言うことなので､残念なのですが､
産後まで腰痛がすっきりと解消されることはないようです｡

むしろ､これからさらにもっとおなかが大きくなりますので､腰の痛みが増してしまうことがあります｡

腰痛はとても辛いですよね､そこで予防策として､今のうちからなるべく正しい姿勢を常に保ちましょう､
そして適度な運動をしてそれで血行をうながしていき､腰への負担をできるだけ減らすようにするといいでしょう｡

なるべく長い時間に､同じ姿勢を続けると言うのは避けるようにして､
もし少しでも疲れたなと思ったらちょっと横になって休むと言うことも大切です｡

妊娠中でも仕事を続けていると言うﾏﾏも中にはいますが､そう言う方はなかなか横になるのは難しい話しですが､
ここで上司にちょっと相談をしてみて休憩を小分けにしてもらいながら休憩をとるなどとか､
そうして理解をしてもらい無理のないかたちをとって働いていければいいですよね｡

楽な姿勢をとっても痛みが続くと言うときには､
その時には椎間板ﾍﾙﾆｱなどと言った他の病気の心配がありますので､その時はちゃんとお医者さんに相談していきましょう｡

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