妊娠中の食事について

早い人では妊娠がわかったその日からつらいつわりが出てくる人もいるようです､
数ヶ月にわたってずっと耐えてきたつわりのつらさと言ったら､

胃のむかむかや吐き気や嘔吐などと､それはなった本人しかわからないと言うことです､
だいぶ治まって楽になってくるのがだいたい妊娠５ヶ月～６ヶ月頃なのです｡

そうしてつわりが治まって少し楽になり食欲もではじめてはきますが､
これで何でも食べられるようになったのはいいのですがその反面､
これからのためにも食生活にも気を付けないといけない時期なんだと言うことなのです｡

おなかに赤ちゃんがいるからといって､二人分食べなきゃと言いながら妊娠前の２倍の量の食べ物を
食べると言う人もいるかと思いますが､でもそんな必要はないのです｡

それよりも出産ﾄﾗﾌﾞﾙを避けるために普段からｶﾛﾘｰや塩分を控えるべきなのです｡

ｶﾛﾘｰも塩分もどちらも多く摂り過ぎてしまうと妊娠高血圧症などの病気の原因になります､
そして出産にも影響してしまうようです｡

そのほかにも､できればこれは避けていきたいと言うことがありますのでそれをあげてみます｡

★ｶﾌｪｲﾝは避けるようにしましょう､これは血管を収縮させると言う作用があるため､
　赤ちゃんへの酸素や栄養の供給をすると言うことに支障が出ると考えられるようです｡

　ｺｰﾋｰを１日に１杯だけを飲む程度ならそんなに影響はないのですが､
　できれば飲み物はほうじ茶や麦茶にするのがとてもﾍﾞﾀｰな話しなのです｡

★一部の魚はなるべくなら避けた方がいいと言うことです､ﾒｶｼﾞｷやｷﾝﾒﾀﾞｲは水銀の蓄積が多いと言うために､
　どうしても食べたいと思っても週２回程度までにしておいたほうがよいのです｡

★添加物や農薬に気お付けた方がいいと言うことです､妊娠している人ばかりでなくてもそう言えるのですが､
　できるだけ含まれていない食品を選んでいければと思います｡

★ｱﾚﾙｹﾞﾝ食材に気お付けることです､いつも同じ食材や食品ばかりを毎日大量に食べていたら､
　お腹の中にいる赤ちゃんがその食べ物のｱﾚﾙｷﾞｰ体質になると言う可能性があるのです｡

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